Ćwiczenia z Ewą Chodakowską

Witam,

Wczoraj o godz. 19.oo zaczęłam pierwsze w moim życiu ćwiczenia z Ewą Chodakowską , ściągnęłam filmik z ćwiczeniami tzw, ''skalpel'' . Powiem szczerze mój wczorajszy początek to tragedia ;]...
Ćwiczenia zaczęłam od rozgrzewki czyli:
kręcenie biodrami i nogami
50 przysiadów
50 brzuszek
50 przysiadów
kilka pajacyków.

A skalpel ? tragedia , wymiękłam na pozycji ''Małysza'' czyli ''krzesełko ''  lekko zgiąć kolana wystawić pupę i machać rękami ;] .

Ale  dziś już drugi raz przerobiłam ten filmik i jest o niebo lepiej.

Opis mojej budowy:
mam 158 wzrostu , ważę 51 kg, mam sylwetkę klapsydry , zawszę tłuszcz odkłada mi się w biodrach i w brzuchu, podczas okresu też tyję mimo iż nie jem dużo . W ubraniu nie wyglądam grubo lecz gdy jestem samej bluzeczce bez długich rękawów i w spodniach widać 2 czas 3 oponki na brzuchu.

Mam takie pytania?
1. ile trzeba ćwiczyć ten skalpel ?
2. po ilu dniach/miesiącach widać efekty?
3. ile razy powinno się ćwiczyć w tygodniu bądź w dniu?
4. jaką dietę stosować?
5. czy podczas okresu kobieta też to może ćwiczyć?

liczę na podpowiedzi , i życzę powodzenia tym którzy też walczą ! ;].


pozdrawiam K.